Toda Dieta funciona assim!!

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Oie pessoal..

Andei meio sumida pois estou em um processo meio complicado de adaptação em uma nova empresa, com o aditivo de estar fazendo hora extra todos os dias!! Assim, eu chego em casa mortinha!! Não dá pra ficar muito tempo online e tal... Mas, essa semana eu me pesei e as notícias foram boas! Alegre

Da última vez que postei meu peso aqui, eu tinha ganho 2Kgs provenientes de um feriadão na minha cidade, que passei em casa... A semana seguinte não foi tão boa, pois eu mantive o mesmo peso.. Sendo que nesta última segunda-feira (dia que costumo me pesar), eu vi o ponteiro da balança descer um pouco!!! Fiquei com peso de 90,5Kg!! Jóia

Eu voltei, também, com a medicação da minha endócrino e logo eu posto aqui as alterações que ela fez na "fórmula" que eu estou tomando..

Sei que a coisa, daqui pra frente, será um pouco mais lenta porque eu emagreci muito em 2 meses.. Acredito que meu corpo ainda está se adaptando a essa mudança! O lance é manter o ritmo comendo menos e me alimentando melhor.. Muito feliz

Fuçando o site http://www.emagrecendo.com.br/, eu achei uma matéria legal que fala sobre o Café da Manhã.. Que eu considero a principal refeição!!! Doente

Segue aí a matéria e espero que gostem!! Bem humorado

Dani Apaixonado

 


Café da manhã que auxilia no emagrecimento

Estudos comprovando que pular a primeira refeição do dia engorda.

Um dos mais recentes, feito na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou que esse mau hábito deixa o metabolismo 10% mais lento. Outra pesquisa, da Universidade de Nottingham, no Reino Unido, revelou que sair de casa em jejum estimula você a devorar guloseimas calóricos no meio da manhã. Portanto, adote o café da manhã como um hábito sagrado e nem pense em comer qualquer coisa. "O ideal é reservar de 25% a 30% das calorias diárias (até 360 em uma dieta de 1200), além de combinar carboidrato integral, proteína magra e gordura boa em proporções adequadas", diz Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição.

50% DE CARBOIDRATO

1 fatia de pão integral ou multigrãos + 1 colher de sopa de farelo de aveia ou de quinua em flocos + 1 porção de fruta (1/2 papaia ou 1 maçã pequena).

Garantem energia para você começar bem o dia. Fonte de fibras, eles também evitam picos de insulina, hormônio que aumenta os estoques de gordura.

30% DE GORDURA

1 colher de sobremesa de óleo de coco sólido (espalha facilmente no pão) ou 2 castanhas-do-pará ou 2 nozes (4 metades).

Ajudam a saciar e, por ser fonte de gordura insaturada, fazem bem à saúde.

20% DE PROTEÍNA

1 xícara de leite semidesnatado ou 1 pote de iogurte natural + 1 ovo mexido ou 2 fatias de peito de peru light (ou presunto magro).

Saciam e deixam você sem fome por mais tempo.

Fonte: Revista Boa Forma

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Meu Perfil
BRASIL, Mulher


Meu Nome: Daniele Cotrim
Idade: 33 anos
Signo: Gêmeos (21/05)
Altura: 1,58m
Peso Inicial: 93Kg
Meta Ideal: 70 a 65Kg
Recomeço da Dieta: 07/01/2013 (Novo começo após o tratamento iniciado em 2012 onde eliminei 9Kg)
Adoro: Sair pra passear, fazer amigos, dançar, ouvir música, ir ao cinema, ficar na net, etc. E curtir o meu noivo que tanto amo!!
Odeio: Falsidade, falta de educação, inveja, mesquinhez, etc.
E tb odeio "engordar".. rsrsrs
Moro no: Rio de Janeiro / RJ
Meu MSN é:
daniele_cotrim@hotmail.com


Meu lema é:



Beijos a todos..


PESAGENS - 2013
Data da pesagem
Peso(Kg)
IMC
07/01/2013
93,0
37.25
00/00/0000
00,0
00.00


Calculadora Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm
Dieta e Saude
Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude
IMC
Classificação
Abaixo de 20 Abaixo do Peso
20 a 25
Peso Ideal
25 a 30
Sobrepeso
30 a 35
Obesidade Moderada
35 a 40
Obesidade Severa
40 a 50
Obesidade Mórbida
Acima de 50
Super Obesidade


.:: Campanhas e Coisinhas ::.

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